Estrés, sueño y salud
Formación virtual acreditada - Modalidad mixtaDirigida a licenciados en medicina, farmacia, enfermería, dietética y nutrición y psicología
Justificación
El estrés forma parte de nuestra vida, es necesario e inevitable. Lo que debemos evitar es que esté presente a todas horas y que se cronifique. El precio de ello en nuestra salud puede ser muy elevado, tanto a nivel de salud física, mental y emocional.En la Unión Europea, España, es uno de los países con niveles más elevados de estrés entre su población.
El estrés es uno de los desencadenantes del insomnio, el trastorno del sueño más prevalente en nuestra sociedad. Se calcula que entre un 20% y un 45% de la población española presenta dificultades para iniciar o mantener el sueño y como mínimo, un 10% de ella, acabará desarrollando un trastorno de insomnio crónico.
El insomnio puede ser tanto un síntoma de la existencia de otra patología como una enfermedad en sí misma. En muchas ocasiones tiende a cronificar y su manejo, no siempre es el más adecuado. No existe una fórmula universal para su tratamiento y es necesaria la individualización de cada caso para conseguir la mejor evolución posible. Un enfoque holístico del tratamiento del insomnio nos da más posibilidades de una mejor evolución.
El sueño es un pilar básico para la salud en todas las etapas de la vida, siendo la infancia una etapa crucial para conseguir unos fundamentos firmes sobre los que se apoye el resto de ella. Cómo dormimos de niños, puede determinar cómo será nuestro sueño de adultos.
El sueño en la infancia es básico para la salud física y psicológica. La privación de sueño tiene importantes repercusiones como el sobrepeso, la obesidad, problemas en el desarrollo cognitivo y emocional, alteraciones en el aprendizaje, riesgo de desarrollar conductas adictivas y agresividad.
La privación de sueño infantil no ha parado de aumentar en los últimos 20 años, y en paralelo, el uso excesivo de pantallas en todas las edades infantiles. Sin duda, es el gran desafío para el sueño infantil en la actualidad.
Existen además distintos trastornos del sueño propios de la infancia que conviene conocer por sus características especiales en esta etapa. Los más frecuentes son los trastornos respiratorios como el ronquido y la apnea obstructiva del sueño, el insomnio, el síndrome de piernas inquietas y el sueño inquieto, así como las distintas parasomnias (pesadillas, sonambulismos, terrores nocturnos, etc.) Conocer cada una de ellas, para conseguir un diagnóstico precoz e instaurar un correcto tratamiento es básico para la salud infantil.
La adolescencia es seguramente la etapa en la que más alterado se encuentra el sueño. Además, tiene unas características especiales debido al neurodesarrollo propio de esta etapa, que determina aspectos tan importantes y variados como la salud física y psicológica, comportamiento y emociones, rendimiento escolar y consumo de tóxicos. Debido a factores como los horarios sociofamiliares, escolares y extraescolares existe mayor privación de sueño, y es en esta etapa de la adolescencia, en la que el sueño debería ser una prioridad.
Por otro lado, el abuso y adicción a las pantallas, móviles, videojuegos, ordenadores y televisión, es uno de los principales factores que provocan que en los últimos años los adolescentes duerman cada vez menos y peor, con importantísimas repercusiones para su salud, convirtiéndose sin duda en un grave problema de salud pública.
Existen además trastornos del sueño cuyo inicio suele suceder en la adolescencia. El más prevalente, tras la privación de sueño, es el síndrome de fase retrasada del sueño. Este trastorno debe ser diagnosticado y tratado lo antes posible para evitar secuelas que los adolescentes arrastrarán el resto de sus vidas.
El insomnio puede ser tanto un síntoma de la existencia de otra patología como una enfermedad en sí misma. En muchas ocasiones tiende a cronificar y su manejo, no siempre es el más adecuado. No existe una fórmula universal para su tratamiento y es necesaria la individualización de cada caso para conseguir la mejor evolución posible. Un enfoque holístico del tratamiento del insomnio nos da más posibilidades de una mejor evolución.
El sueño es un pilar básico para la salud en todas las etapas de la vida, siendo la infancia una etapa crucial para conseguir unos fundamentos firmes sobre los que se apoye el resto de ella. Cómo dormimos de niños, puede determinar cómo será nuestro sueño de adultos.
El sueño en la infancia es básico para la salud física y psicológica. La privación de sueño tiene importantes repercusiones como el sobrepeso, la obesidad, problemas en el desarrollo cognitivo y emocional, alteraciones en el aprendizaje, riesgo de desarrollar conductas adictivas y agresividad.
La privación de sueño infantil no ha parado de aumentar en los últimos 20 años, y en paralelo, el uso excesivo de pantallas en todas las edades infantiles. Sin duda, es el gran desafío para el sueño infantil en la actualidad.
Existen además distintos trastornos del sueño propios de la infancia que conviene conocer por sus características especiales en esta etapa. Los más frecuentes son los trastornos respiratorios como el ronquido y la apnea obstructiva del sueño, el insomnio, el síndrome de piernas inquietas y el sueño inquieto, así como las distintas parasomnias (pesadillas, sonambulismos, terrores nocturnos, etc.) Conocer cada una de ellas, para conseguir un diagnóstico precoz e instaurar un correcto tratamiento es básico para la salud infantil.
La adolescencia es seguramente la etapa en la que más alterado se encuentra el sueño. Además, tiene unas características especiales debido al neurodesarrollo propio de esta etapa, que determina aspectos tan importantes y variados como la salud física y psicológica, comportamiento y emociones, rendimiento escolar y consumo de tóxicos. Debido a factores como los horarios sociofamiliares, escolares y extraescolares existe mayor privación de sueño, y es en esta etapa de la adolescencia, en la que el sueño debería ser una prioridad.
Por otro lado, el abuso y adicción a las pantallas, móviles, videojuegos, ordenadores y televisión, es uno de los principales factores que provocan que en los últimos años los adolescentes duerman cada vez menos y peor, con importantísimas repercusiones para su salud, convirtiéndose sin duda en un grave problema de salud pública.
Existen además trastornos del sueño cuyo inicio suele suceder en la adolescencia. El más prevalente, tras la privación de sueño, es el síndrome de fase retrasada del sueño. Este trastorno debe ser diagnosticado y tratado lo antes posible para evitar secuelas que los adolescentes arrastrarán el resto de sus vidas.
En este curso sobre Estrés, Sueño y Salud, no podemos dejar de hablar de la microbiota y del denominado eje microbiota-intestino-cerebro.
La evidencia científica ha demostrado a día de hoy que la microbiota podría estar implicada en más de 300 enfermedades y también, que las bacterias que habitan nuestro intestino podrían mejorar la capacidad para tolerar el estrés y tener un sueño de calidad.
La evidencia científica ha demostrado a día de hoy que la microbiota podría estar implicada en más de 300 enfermedades y también, que las bacterias que habitan nuestro intestino podrían mejorar la capacidad para tolerar el estrés y tener un sueño de calidad.
Presentación
Este curso se divide en 6 módulos teóricos y un módulo práctico.
El módulo 1 dedicado al estrés pretende aportar una visión holística del manejo del estrés. Para ello, hablaremos del estrés, positivo y negativo, y de sus diferentes fases; del papel de ciertos micronutrientes como el magnesio. Profundizaremos sobre la fisiología y la fisiopatología del estrés y sus consecuencias sobre la salud y aportaremos herramientas útiles para manejarlo como son las plantas.En el módulo 2 se hablará del sueño, de su fisiología y de los factores que lo pueden perturbar.
El módulo 3, está dedicado al insomnio, trata de dar las claves para conseguir los mejores resultados posibles en una de las patologías del sueño más compleja y seguramente más desconocida en lo referente a las posibilidades diagnósticas y terapéuticas.
Los módulos 4 y 5 están dedicados al sueño de niños y adolescentes respectivamente. En ellos, se abordará las características del sueño en estas dos etapas de la vida, los trastornos del sueño más frecuentes en la infancia y la adolescencia y las repercusiones de la privación del sueño.
Y por último, el módulo 6, dedicado al Eje microbiota-intestino-cerebro, en el que presentaremos la microbiota intestinal y cómo ésta se comunica con el cerebro y con todos los elementos que conforman este eje fundamental. También, veremos cómo podemos mantenerlo en buen estado para que nos permita una buena gestión del estrés y tener un sueño de calidad. Dos factores claves para una buena salud global.
En el módulo 7, presentaremos casos clínicos y resolveremos conjuntamente casos prácticos de todos y cada uno de los contenidos tratados en el curso, en una sesión en streaming obligatoria.
Dirección Científica
Dr. Javier Albares Tendero
Licenciado en Medicina y Cirugía, especialista en Neurofisiología ClínicaAsimismo, es especialista europeo en medicina del sueño, miembro del consejo asesor para la reforma horaria del gobierno de Cataluña y ha ejercido como coordinador del grupo de cronobiología de la Sociedad Española de Sueño.Cuenta con más de 15 años de experiencia en la profesión y una extensa formación en distintos campos de la especialidad. En concreto, cuenta con amplia experiencia en el diagnóstico y tratamiento en todo tipo de patologías del sueño.A lo largo de su trayectoria ha combinado su labor asistencial con una intensa actividad investigadora, formando parte como miembro investigador en más de 19 ensayos clínicos. Además, también desarrolla una importante tarea divulgativa. En este sentido, es autor y coautor de libros y numerosos artículos científicos de la especialidad. El más reciente: La Ciencia del buen dormir.
Pilar Casanovas Aguilar
Licenciada en Farmacia, master en Microbiota, Probióticos y Prebióticos, post grado en Homeopatía Clínica y Terapias Naturales, especialista en Terapéutica Homeopática.Es formadora acreditada en Flores de Bach y cuenta con una amplia y extensa formación complementaria en otros campos, como Dietética y Nutrición.Su actividad profesional está centrada en la formación, la comunicación y divulgación científica a lo largo del territorio nacional participando en cursos, ponencias, mesas redondas, congresos y otras actividades científicas.Metodología Docente
Convocatorias y Calendario
De este curso acreditado están previstas 3 convocatorias. Las plazas son limitadas y se otorgarán por riguroso orden de inscripción.La duración de cada convocatoria es de 4 meses, tiempo suficiente para poder completar todas las actividades previstas en cada módulo.Las fechas de inicio son:1ª Convocatoria:Del 2 de diciembre de 2024 al 20 de marzo de 2025.
Sesión de casos clínicos el 6 de marzo de 2025 de 18:30h a 20h.
2ª Convocatoria:
Del 31 de marzo de 2025 al 17 de julio de 2025.
Sesión de casos clínicos el 3 de julio de 2025 de 18:30h a 20h.
3ª Convocatoria:
Del 1 de septiembre de 2025 al 1 de diciembre de 2025.
Sesión de casos clínicos el 27 de noviembre de 2025 de 18:30h a 20h.
Módulos
Comprensión y reflexión de los temas expuestos: El contenido teórico del curso está estructurado en 6 módulos docentes presentados en formato video.La visualización de cada módulo debe realizarse de forma correlativa, no pudiendo acceder al siguiente módulo si no se han visualizado y finalizado las tareas previstas en cada uno de ellos.Para facilitar el seguimiento del contenido expuesto, el material presentado está a disposición del alumno para que pueda seguir, repasar, reflexionar sobre él y completar la actividad.
Sesión en streaming de casos clínicos
El contenido práctico previsto para finalizar esta actividad docente (módulo 7) consiste en una sesión en directo en la que se presentarán casos clínicos cerrados y casos prácticos en los que el alumno podrá interactuar con el profesorado para su resolución.Para poder participar en esta actividad es imprescindible haber finalizado la parte teórica.
Evaluaciones y actividades gamificadas
El curso consta de 6 evaluaciones parciales (una por cada módulo teórico) y una evaluación final con 50 afirmaciones, en las que deberá indicarse si éstas son verdaderas o falsas. La evaluación de cada módulo consiste en 10 preguntas de tipo test acompañadas de 5 posibles respuestas. Solo una de ellas es la correcta.Para superar la evaluación de cada módulo y la evaluación final, el alumno deberá haber contestado correctamente un mínimo del 80% de cada cuestionario, y dispone de un máximo de 3 oportunidades.Asimismo, y con la intención de facilitar la asimilación de conceptos y de fijar los conocimientos adquiridos, en cada módulo se presenta una actividad gamificada en la que participar.
Tutoría y Secretaría
El alumno tendrá a su disposición un correo electrónico dentro del curso que atenderá el tutor de cada módulo para poder resolver las dudas sobre el contenido que puedan surgir.También, a través del correo electrónico secretaria[arroba]referenceacademy.es, se atenderán todas las consultas técnicas y de funcionamiento de la actividad.
Superación de la actividad, Certificado y Créditos
Para superar la actividad, deberán visualizarse todos los módulos y contestar correctamente a un mínimo del 80% de las evaluaciones presentadas,. Así como realizar las diferentes actividades gamificadas y participar en la sesión de casos clínicos.Todos los alumnos podrán descargarse el certificado de participación. El certificado con créditos concedidos por el Consell Català de Formació Continuada de les Professions Sanitàries y la Comisión de Formación Continuada del Sistema Nacional de Salud solo será otorgado a los licenciados en Medicina, Farmacia, Enfermería, Dietética y nutrición, y Psicología, que hayan superado las evaluaciones.Para la descarga del diploma deberá cumplimentarse previamente la encuesta de satisfacción.
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